Сентябрь — время новых забот: дети идут в сад и школу, взрослые возвращаются после отпусков к рабочему ритму. И именно в этот период организм особенно уязвим к простудам. Клинический нутрициолог и эксперт АО «Губернские аптеки» Анастасия Ретинская делится советами, как поддержать здоровье всей семьи и облегчить переход в осенний сезон.
По словам специалиста, главная угроза осенью — ослабленный иммунитет, особенно когда ребенок приносит инфекции из детского сада. Чтобы защитить всю семью, нужны три ключевых нутриента: витамин D, витамин С и цинк. «Витамин D регулирует активность иммунных клеток, витамин С повышает сопротивляемость организма вирусам, а цинк отвечает за формирование Т-лимфоцитов — защитных клеток иммунной системы», — объясняет Анастасия.
Вместо того чтобы принимать каждый нутриент по отдельности, в государственной аптечной сети разработали иммунный комплекс, который объединяет все необходимые вещества и дополнительно содержит селен. Такой состав помогает активировать лейкоциты и защищает организм от вирусов и бактерий. «На рынке редко можно встретить подобное сочетание нутриентов в хороших профилактических дозировках. Нам удалось сделать продукт эффективным и при этом доступным — стоит чуть больше 300 рублей», — добавляет эксперт.
Для детей представлены жевательные пастилки «Имуно» в форме мармеладных мишек. Они не только полезны, но и нравятся малышам, поэтому их легко превратить в ежедневную привычку. Одной баночки хватает примерно на один-два месяца, а по сравнению с известным брендом родители экономят около 30% без ущерба качеству.
Однако даже при профилактике заболеть может каждый. В таком случае важно, чтобы домашняя аптечка была укомплектована правильно. «При заболевании нашему организму снова нужны витамин С, витамин D и цинк. «Губернские аптеки» выпускают шипучий витамин С в дозировке 900 мг, цинк в биодоступной форме, а также витамин D в двух формах — капсулы с оливковым маслом и диспергируемые таблетки для рассасывания. Последний вариант мы рекомендуем, когда есть проблемы ЖКТ и масляные формы плохо усваиваются. Такая аптечка обязательно выручит вас при простуде», — отмечает нутрициолог.
Кроме того, в аптечку стоит добавить средства для промывания носа и мазь «Кориза» для профилактики ОРЗ и гриппа. Сейчас аптечная сеть предлагает специальный комбо-набор, включающий эти позиции, по выгодной цене.
Также, чтобы легче перенести заболевание, рекомендуется чаще проветривать помещение и пить больше несладкой жидкости.
Забота о здоровье осенью — это не только защита от вирусов. После отпуска многим трудно вернуться к работе и справиться с возникающим стрессом. «В такие периоды лучше дать организму поддержку извне, пропивая магний. Стресс снижает его уровень, поэтому стоит восполнять дефицит. В «Губернских аптеках» есть несколько форм магния, но особенно хочу отметить Магний 200 мг: он содержит сразу две редкие формы — бисглицинат и цитрат. Достаточно двух-трех капсул в день, чтобы поддержать организм, а по сравнению с аналогами по цене он выгоднее примерно на 30%», — рассказывает Анастасия.
Организму нужны не только магний, но и другие витамины и минералы. Мы получаем их в основном из пищи, но на работе не всегда получается съесть достаточно полезных продуктов. Тогда на помощь приходят биологически активные добавки (БАД).
Для полноценной поддержки организма специалист рекомендует комплекс «От А до Цинка», который содержит основные витамины и минералы. Он подходит не только взрослым, но и подросткам с 14 лет.
«Главное — заботиться о себе и близких, укреплять иммунитет и не откладывать профилактику. Тогда никакая простуда не страшна», — подытожила Анастасия.